3 действенных способа контролировать свой пульс и сердцебиение

Как научиться управлять своим пульсом и сердцебиением во время сеанса проверки детектором лжи? Возможно ли контролировать собственный пульс при волнении на тесте?
Контролируем свой пульс
Контролируем свой пульс

Повышение пульса во время прохождения обследования на детекторе лжи является одним из ярких признаков неправдивости ответов, даваемых человеком. Однако, если задаться целью обмануть полиграф, можно научиться управлять своим пульсом.

Волнение, вызываемое страхом, пропорционально не опасности,
а нашему предчувствию беды, которой мы опасаемся, будь она реальна или воображаема.
Бернард Мандевиль



Сердце - наше всё!

Частота сердечного пульса – один из важнейших факторов, выдающих психоэмоциональное состояние человека при ответе на вопросы во время тестирования на детекторе лжи. Как правило, у людей, дающих неправдивые ответы, пульс учащается. Хотя люди очень разные в своих физиологических реакциях, и есть субъекты, которые врут, не моргнув глазом, без всякого учащения пульса.



Пульс выдаст вас при волнении

Другая сложность состоит в том, что пульс может повыситься сам по себе непосредственно в момент тестирования. Тем не менее общепринятой точкой зрения считается, что повышение пульса является индикатором того, что человек врет. Именно поэтому люди, стремящиеся научиться обманывать датчики полиграфа, должны научиться контролировать частоту своего пульса.



Тренируемся

Прежде всего, необходимо договориться с собой о том, что тренировки по контролю за частотой собственного пульса будут регулярными. Это необходимо для того, чтобы механизм управления частотой ударов сердечной мышцы был доведен до автоматизма, еще лучше – до бессознательного уровня. Никто не знает, в какой момент он может оказаться в роли тестируемого на детекторе лжи, поэтому готовым надо быть в любую минуту.



Способ 1: Слушаем свой пульс

На начальной стадии тренировок необходимо выбрать тихое уютное помещение, достаточно теплое и удобное для того, чтобы обеспечить своему телу устойчивое положение.
Лучше всего тренироваться после обеда или теплого душа. В качестве форсирующего метода можно использовать физические нагрузки. Все мы замечали, что после тренировки или утренней пробежки мы начинаем слышать наш пульс. Эта же задача стоит и перед новичком – научиться слышать свой пульс. Дав организму небольшую физическую нагрузку, необходимо принять устойчивое лежачее положение и попробовать сконцентрироваться на собственном теле. Как правило, пульс ощущается на уровне середины живота или в районе горла.


Далее необходимо очистить свое сознание от всех посторонних мыслей, также не нужно постоянно думать о пульсе или осознавать его в каждую единицу времени, у вас просто должно возникнуть острое желание получить над ним контроль. Затем пробуйте переместить его из одной точки своего тела в другую. Наблюдайте за своими ощущениями, фиксируйте путь перемещения вашего пульса. Попытайтесь провести его от солнечного сплетения до подбородка. Работая со своим сознанием таким образом, вы научитесь контролировать внезапные вспышки пульсации в разных участках вашего тела.



Способ 2: Используем йога-приёмы

Кроме того, на сердцебиение влияет правильное дыхание. Здесь можно обратиться к различным йога-практикам, обучающим даже неподготовленных людей, как правильно вдыхать и выдыхать, как проводить воздух по легким, с какой скоростью.
Это и ассиметричное дыхание, и раздельное дыхание через разные ноздри, и многое другое. Овладение техникой или даже несколькими техниками дыхательных упражнений в йоге поможет научиться снижать пульс до 60 ударов в минуту. Подобные техники используются практически во всех разновидностях йоги, в частности в пранаяме.
Вторичный эффект от занятий йогой и дыхательной гимнастики – приобретение навыка быстрой релаксации, а в спокойном состоянии пульс человека всегда медленнее.



Способ 3: Проговариваем пульс

Также можно использовать и методику счета в определенном ритме. Сначала необходимо найти пульс, а затем можно про себя, но лучше вслух, проговаривать цифры, звуки или даже целые фразы, постепенно переходя от более быстрого темпа к более медленному. Похожая методика используется в техниках аутотренинга.



Видео: Как измерить свой пульс за 10 секунд

А Вы пробовали делать так, как описано в статье?

Похожие публикации

В наше время, когда люди всё больше прибегают к использованию лжи в своей речи, возрастает надобность в проверке человека на правдивость его
Описываются конкретные способы успешного прохождения теста на детекторе лжи. Видео прохождения полиграфа.
Детектор лжи в МВД уже ни для кого не новость. Благодаря политике, проводимой руководством ведомства, прохождение полиграфа стало обязательным при
Как говорит герой одного из популярных сериалов «Теория лжи» доктор Лайтман, «все врут». Даже люди, считающие, что они
Процедура проверки на детекторе лжи представляет собой не только процесс ответов на вопросы, но и ряд необходимых мер по её проведению. Она
Современные работодатели давно взяли детекторы лжи на вооружение и надеются с их помощью отыскать наиболее благонадежных людей. Что же делать, если
9 комментариев
  1. Sly
    Контролировать эмоции не каждому дано, а вот контроль сердцебиения - это наивысшая степень владения своего тела. Разведчиков и спец агентов обучают по специальной программе, чтобы они всегда оставались спокойны и невозмутимы, ведь от этого зависит выполнение операции.
  2. Полина
    Цитата: Sly
    Контролировать эмоции не каждому дано, а вот контроль сердцебиения - это наивысшая степень владения своего тела. Разведчиков и спец агентов обучают по специальной программе, чтобы они всегда оставались спокойны и невозмутимы, ведь от этого зависит выполнение операции.

    да, мне сразу тоже на память пришли спецагенты какие-нибудь и супер-нинзи. Я иногда так умело вру, но, думаю, если меня тестировать, то тест я провалю :)
  3. Ольга
    А мне вспомнилась песня в. Высоцкого про остановку сердца - "Он если видит, что старик вдруг - скажет : "Стоп. И в тот же миг - труп".
  4. Оксана
    Я как-то занималась йогой и мы как раз там учились контролировать дыхание. Учились задерживать его. Оказывается, не все так легко как кажется. Так это дыхание, которое мы может хоть как-то проконтролировать, а сердце, оно внутри и мы его не видим, это очень трудно.
  5. Сысоев Валерий
    Мне кажется, что такому невозможно научиться.
  6. Фомина Вероника
    Если долго упражняться быть может что то и получится. Но вообще не факт.
  7. Ася
    Хотела научиться контролировать свой пульс, но у меня из этого ничего не получилось.
  8. Яна
    Цитата: Ася
    Хотела научиться контролировать свой пульс, но у меня из этого ничего не получилось.

    Ася, это вполне реально. Мне сначала, кроме анаприлина ничего не помогало, но потом я начала заниматься, со временем стало получаться, главное научиться правильному дыханию.
  9. Вадим
    Самый понятный на мой взгляд и легкий это - способ 2.

Добавить комментарий